ขั้นตอนแรกในการรักษาอาการท้องผูกคือการเพิ่มของเหลวและเส้นใยในอาหารของคุณ การรับประทานอาหารที่ไม่ขัดสี ผลไม้และผักมักจะช่วยแก้อาการท้องผูกได้ นิสัยการใช้ห้องน้ำที่ดียังช่วย: เข้าห้องน้ำทันทีที่คุณรู้สึกอยาก อย่ารอช้า การรับประทานอาหารและดื่ม ท้องผูก โดยเฉพาะเครื่องดื่มร้อนๆ ในมื้อเช้า สามารถกระตุ้นความอยากออกไปได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะลองนั่งในห้องน้ำประมาณ 20 นาทีหลังอาหาร โดยเฉพาะอาหารเช้า ใช้สตูลวางเท้าและนั่งบนโถสุขภัณฑ์ในท่าเอนไปข้างหน้าโดยแยกเท้าออกจากกันและหลังตรง หลีกเลี่ยงการเกร็งโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างมีสติ (ลองทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง "นูน" ออกมา)