จากข้อมูลของ  NIH ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการ วิตามินดี 15 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ในแต่ละวัน และผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 70 ปีต้องการวิตามินดี 20 ไมโครกรัม Patton แนะนำให้กินนมเสริมหรือโยเกิร์ต 3 ส่วนต่อวัน และกินปลาที่มีไขมัน เช่น แซลมอนหรือทูน่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากเป็นอาหารที่มีวิตามินดี ใช้เวลาอยู่ ข้างนอกเพื่อรับแสงแดดทุกวันเช่นกัน วิตามิน เพราะนี่เป็นแหล่งที่ดีของสารอาหาร การสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง 10-30 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์น่าจะช่วยได้ ดร. Zive กล่าว แต่ NIH ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าการได้รับวิตามินดีจากอาหารและเวลาที่ได้รับแสงแดดเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นอาหารเสริมจึงมักเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองความต้องการในแต่ละวันสำหรับหลายๆ คน