บทเรียนในที่นี้คือ มันไม่เกี่ยวกับการสมบูรณ์แบบ แต่ต้องใช้ความพยายาม ซึ่งสร้างความแตกต่าง ฉันคิดว่าการจำกัดตัวเองและการเอาใจใส่เป็นส่วนผสมลับ มากกว่าเกณฑ์มาตรฐาน 30 นาที Faulhaber กล่าว Douglas A. Gentile ผู้เขียนร่วมและศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มีชื่อเสียง กล่าวว่า ผลลัพธ์ของพวกเขาเหมาะสมกับงานวิจัยอื่นๆ ที่ต่อยอดมาจากสาขากายภาพและสุขภาพ การรู้ว่าเราใช้เวลาไปกับกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวันมากเพียงใด และทำสิ่งที่นับได้ ช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนพฤติกรรมได้ง่ายขึ้น เขากล่าว โดยยกตัวอย่าง Fitbits และจำนวนก้าวในแต่ละวัน ผู้เข้าร่วมหลายคนในการศึกษาของ ISU แสดง ความวิตกกังวล ความคิดเห็นว่าสองสามวันแรกของการลดขนาดเป็นเรื่องท้าทาย แต่หลังจากการผลักดันครั้งแรก มีคนบอกว่าพวกเขารู้สึกมีประสิทธิผลมากขึ้นและสอดคล้องกับชีวิตของพวกเขา คนอื่นๆ บอกว่าพวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นหรือใช้เวลาอยู่กับคนอื่นๆ มากขึ้น การจำกัดตัวเองอาจเป็นประโยชน์มากกว่า คนต่างชาติและ Faulhaber ชี้ให้เห็นว่าการศึกษาอื่น ๆ ได้ตรวจสอบผลกระทบของการจำกัดหรือละเว้นจากสื่อสังคมออนไลน์ แต่การแทรกแซงหลายอย่างต้องการการดูแลอย่างเข้มงวดและการลบแอพหรือใช้แอพพลิเคชั่นพิเศษเพื่อบล็อกหรือจำกัดโซเชียลมีเดีย เช่นเดียวกับสถานบำบัดสำหรับผู้ที่ติดยา ความรับผิดชอบภายนอกสามารถช่วยผู้ใช้บางคนได้ แต่ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะถูกย้อน