ท่าบริหารความแข็งแรงของแขนที่ดีที่สุดคืออะไร? การใช้แขนโดยตรงเป็นรูปแบบการฝึกที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับแขนของคุณ จำเป็นอย่างยิ่งที่แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยเสริมการยกหรือกิจกรรมหลักของคุณ และการฝึกไม่ควรขัดขวางประสิทธิภาพของคุณในที่อื่นๆ ดังนั้น การฝึกกำลังแขน คุณควรออกกำลังกายตามวันของตัวเอง หรือหลังจากเซสชั่นการฝึกปกติของคุณ Hammer Curl 4 x 6 พัก 2 นาที JM Press 4 x 6 พัก 2 นาที Reverse Preacher Curl 2 x 10 - 12, พัก 90 วินาที การต่อเชือกเหนือศีรษะ 2 x 12 - 15, พัก 90 วินาที Plate Pinch 2-3 เซ็ตถึงล้มเหลว พัก 60 วินาที