การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนเป็นผลมาจากนิสัยประจำวัน ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงเพียงครั้งเดียวในชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มนิสัยของคุณเล็กๆ เพื่อให้จัดการได้ง่ายขึ้นและสามารถเติบโตได้เมื่อเวลาผ่านไป ขั้นแรก ตัดสินใจว่าคุณต้องการให้นิสัยใหม่ของคุณเป็นอย่างไร ยืดอายุสุขภาพ จากนั้นให้ถามตัวเองว่าคุณจะทำให้พฤติกรรมนี้ทำได้ง่ายโดยไม่ต้องคิดได้อย่างไร สร้างงานง่ายๆ นั้นอย่างช้าๆ ยึดมั่นในแนวทางที่ยั่งยืนและอดทน การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ต้องใช้เวลา