แต่เนื่องจากคุณไม่มีเวลาหวีผมด้วยตัวเอง เราจึงสรุปกฎโภชนาการพื้นฐานและอาหารเสริม 10 ข้อที่ผู้เริ่มต้นทุกคนควรเรียนรู้ตอนนี้และปฏิบัติตามอย่างไม่มีกำหนด กฎโภชนาการ ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้และปฏิบัติตามโปรแกรมการยกน้ำหนักของคุณ และในไม่ช้า ป้ายคำว่า ผู้เริ่มต้น จะไม่มีผลกับคุณอีกต่อไป