มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ ใจเย็นๆ แมนส์ฟิลด์กล่าว ฝึกการหายใจของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่อารมณ์เสีย ทำให้คุณควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น ฟังคู่ของคุณ คุณอาจรู้สึกว่าคู่ของคุณต้องรับผิดเต็มๆ แต่คุณจะไม่มีทางแก้ปัญหาแบบนั้นได้ สิ่งสำคัญคือต้องเปิดโอกาสให้คู่ของคุณแบ่งปันความคิดของพวกเขาในสภาพแวดล้อมที่ไม่ตัดสินก่อนที่จะตอบสนอง จากข้อมูลของAmerican Academy of Pediatrics (AAP) พ่อแม่ ควรหาวิธีร่วมมือกันมากกว่าแข่งขันกันเอง การฟังอย่างกระตือรือร้นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเห็นด้วย แต่เป็นการแสดงให้เห็นถึงความยืดหยุ่น อย่าเริ่มพูดถึงประเด็นหนึ่งแล้วจบลงที่ประเด็นอื่น แมนส์ฟิลด์แนะนำ จดจ่ออยู่กับปัญหาในมือ เลือกคำที่เหมาะสม ใช้วลีเช่น ฉันคิดว่า และ ฉันรู้สึก สิ่งเหล่านี้เรียกว่า I statement และตามAmerican Psychological Association (APA) สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณจดจ่อกับประสบการณ์ของคุณมากกว่าชี้นิ้วหรือโทษคนอื่น เทคนิคนี้สามารถช่วยให้คู่ของคุณเข้าใจว่าคุณมาจากไหน นอกจากนี้ยังคุกคามน้อยกว่า แสดงความเปราะบาง และเปิดโอกาสให้มีส่วนร่วมแทนที่จะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าถูกโจมตี