ใครบ้างที่ได้รับผลกระทบจากความเครียด พวกเราทุกคนสามารถรับรู้ความรู้สึกบางอย่างที่อธิบายไว้ข้างต้นได้ บางคนดูเหมือนจะได้รับผลกระทบจาก ความเครียด มากกว่าคนอื่นๆ สำหรับบางคน การออกจากประตูให้ตรงเวลาทุกเช้าอาจเป็นประสบการณ์ที่เครียดมาก ในขณะที่คนอื่นๆ อาจได้รับผลกระทบน้อยกว่าจากแรงกดดันมากมาย บางคนมีแนวโน้มที่จะประสบกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากกว่าคนอื่นๆ ตัวอย่างเช่น: คนที่มีหนี้สินมาก  หรือไม่มั่นคงทางการเงิน  มักจะเครียดเรื่องเงิน ผู้คนจาก  ชนกลุ่มน้อย  หรือผู้ที่เป็น  LGBTQIA+  มีแนวโน้มที่จะถูกกดดันเกี่ยวกับอคติหรือการเลือกปฏิบัติ ผู้ทุพพลภาพหรือ  ภาวะสุขภาพในระยะยาว  มีแนวโน้มที่จะเครียดเกี่ยวกับสุขภาพหรือความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา คุณจะช่วยตัวเองได้อย่างไร หากคุณรู้สึกเครียด มีบางสิ่งที่คุณสามารถพยายามทำให้เครียดและหนักใจน้อยลง รับรู้ว่าความเครียดเป็นปัญหาเมื่อใด การเชื่อมโยงสัญญาณทางร่างกายและอารมณ์ที่คุณกำลังประสบกับความกดดันที่เผชิญเป็นสิ่งสำคัญ อย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนทางกายภาพ เช่น กล้ามเนื้อตึง เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ หรือไมเกรน นึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณเครียด จัดเรียงปัญหาด้วยวิธีแก้ปัญหาที่ใช้งานได้จริง สิ่งที่จะดีขึ้นตามกาลเวลาและสิ่งที่คุณไม่สามารถทำอะไรได้ ควบคุมโดยทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ไปสู่สิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงได้ วางแผนเพื่อจัดการกับสิ่งที่คุณทำได้ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงและจัดลำดับความสำคัญของภาระผูกพันที่สำคัญ หากคุณรู้สึกหนักใจ ให้ขอความช่วยเหลือและปฏิเสธในสิ่งที่คุณไม่สามารถรับมือได้