การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ ในความเป็นจริงแล้ว 80% ของโรคหัวใจและหลอดเลือดสามารถป้องกันได้ก่อนวัยอันควรผ่านการเลือกใช้ชีวิตและพฤติกรรมของคุณ เช่น อาหารสุขภาพ  การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้โดย:ปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลของคุณลดความดันโลหิตของคุณช่วยคุณจัดการน้ำหนักตัวควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลมีลักษณะอย่างไรคู่มืออาหารของแคนาดาแนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายในแต่ละวัน ซึ่งรวมถึงการกินอาหารจากพืชให้บ่อยขึ้นและเลือกอาหารแปรรูปสูงหรืออาหารแปรรูปพิเศษให้น้อยลง