เมื่อสิ้นสุดแต่ละเซสชัน การ หยุดออกกำลังกายอย่างกระทันหัน อาจทำให้เลือดไปคั่งที่ขาซึ่งเป็นสาเหตุได้การ เป็นลมหรือร้ายแรงกว่านั้น บางครั้งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจได้ การเดินช้าๆ และยืดเส้นยืดสายเป็นเวลา 5 นาทีเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายถือเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดี อัตราการเต้นของหัวใจควรค่อย ๆ ลดลงในช่วงคูลดาวน์ และเมื่อสิ้นสุด 5 นาที ควรน้อยกว่า 120 ครั้งต่อนาทีสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปี และน้อยกว่า 100 ครั้งต่อนาทีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีความถี่ ความรุนแรง และระยะเวลาเพื่อให้คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณการออกกำลังกายที่แต่ละคนควรทำ นักสรีรวิทยา โปรแกรมออกกำลังกาย ได้พัฒนาสมการจากการวิจัย เป็นที่ตกลงกันโดยทั่วไปว่าในการพัฒนาและรักษาสมรรถภาพทางกาย จะต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ความถี่ประมาณวันเว้นวันหรือสามวันต่อสัปดาห์ถือว่าเพียงพอแล้ว หลายคนออกกำลังกายบ่อยกว่านี้ และแน่นอน การออกกำลังกายเพิ่มเติมดังกล่าวเป็นที่ยอมรับได้หากบุคคลนั้นไม่ได้รับการฝึกฝนมากเกินไปและต้องเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บ