5 ผักช่วยบำรุงเลือด กินในช่วงมีประจำเดือนเหมาะมาก

 สำหรับสาวๆ ที่ต้องการบำรุงสุขภาพร่างกายในช่วงมีประจำเดือน ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายสูญเสียเลือด หรือต้องการป้องกันโลหิตจาง แนะนำให้กินผักชนิดต่างๆ ที่มีวิตามินช่วยบำรุงเลือดกันค่ะ โดยผักที่เรารวบรวมไว้ทั้งหมด 5 ชนิดดังต่อไปนี้นั้น จัดเป็นผักที่มีส่วนช่วยเพิ่มเม็ดเลือดแดง ช่วยเพิ่มฮีโมโกลบิน และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้เป็นอย่างดี มาดูกันค่ะว่าจะมีผักชนิดใดบ้าง

1.แตงกวา
แตงกวาเป็นผักที่อุดมไปด้วยโฟเลตสูง ซึ่งสารอาหารชนิดนี้มีส่วนช่วยบำรุงเลือด ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยควบคุมความดันโลหิต ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท และช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและระบบหมุนเวียนเลือดได้ดีเลยทีเดียว

2.ผักใบเขียว
ผักใบเขียว ไม่ว่าจะเป็นผักเคล คะน้าฝรั่ง ปวยเล้ง หรือผักกาดโรเมน จัดเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และธาตุเหล็ก โดยสารอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยบำรุงเลือดได้ดีมากๆ จึงเหมาะสำหรับการกินในช่วงที่มีประจำเดือน เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดพลังงานในช่วงที่เสียเลือดมากนั่นเอง

3.แครอท
แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค และเบต้าแคโรทีน โดยสารอาหารชนิดนี้มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ พร้อมทั้งช่วยบำรุงเลือดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แครอทยังจัดเป็นผักที่ส่งผลดีต่อดวงตา หัวใจ ผิวพรรณ และช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย

4.พริก
พริกอุดมไปด้วยสารแคปไซซิน ซึ่งสารชนิดนี้จะมีฤทธิ์ช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัว จึงทำให้หลอดเลือดสามารถยืดหยุ่นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้สามารถละลายลิ่มเลือดและลดการจับกลุ่มของเกล็ดเลือดได้เป็นอย่างดี จึงถือได้ว่าสารแคปไซซินที่มีอยู่ในพริกนั้น มีความสำคัญต่อระบบไหลเวียนเลือดได้ดีจริงๆ

5.ถั่วชนิดต่างๆ
ถั่วชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วเลนทิล ถั่วลิสง ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเหลือง หรือถั่วชิกพี ล้วนเป็นแหล่งของสารอาหารอย่างธาตุเหล็ก โดยสารอาหารชนิดนี้จัดเป็นสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับในช่วงที่เสียเลือดมาก นอกจากนี้ถั่วเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม โฟเลต และไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้อีกด้วย จึงช่วยให้รู้สึกอิ่มง่าย แถมยังช่วยลดปริมาณแคลอรีได้เป็นอย่างดี ในส่วนของถั่วลิสงนั้น จัดเป็นถั่วที่แนะนำให้กินเพื่อบำรุงเลือดบ่อยๆ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารอีกหลายชนิด เช่น วิตามินอี โปรตีน แมงกานีส และไนอะซิน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงเลือด และยังส่งผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือดด้วยเช่นกัน
 

เอาเป็นว่าช่วงไหนที่สาวๆ เผชิญกับช่วงเวลาที่ร่างกายสูญเสียเลือดมาก โดยเฉพาะในช่วงของการมีประจำเดือน แนะนำให้หมั่นกินผักเหล่านี้กันค่ะ จะช่วยบำรุงร่างกายและบำรุงเลือดได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะเลือดจางได้อีกด้วย

ขอขอบคุณ:  ผู้หญิงผู้หญิง