การรักษาการควบคุมแถบหรือวงแหวนมีความสำคัญเมื่อเจ้าเอ็งกำลังเล่น Muscle Ups

มีสองทางเลือก:

คุณสามารถสร้างการควบดูแลการจับระหว่างที่คุณแกว่ง / ดึงดูดหรือในระยะ 18; catch19; ขั้นตอนของการกายบริหารในขณะที่คุณล็อกเรียบร้อยก่อนที่จะทำการวิดพื้นขั้นสุดท้าย

ทั้งสองอย่างนี้มีความหมายเมื่อต้อง จำกัดเทคนิค Muscle Up ให้เจริญ คุณต้องพิสูจน์เพื่อหาชิ้นที่เหมาะกับคุณและทุกคนก็แตกต่างกัน แต่มุ่งเน้นไปที่การค้นหาจุดแห่งเหมาะสมที่สุดเกี่ยวกับคุณในการยึดเกาะของคุณ

มี 3 ประเภทเสาที่คนธารณะนำมาใช้ในตอน Muscle Up

ประการแรกคือการจับเท็จแบบเต็ม นี่ถือเอาว่าการจับข้างบนโดยให้ข้อมือล็อกสิงสู่ในตำแหน่ง

อย่างที่สองคือการจับเท็จต้นร่างหลอก โดยแห่งเนื้อของฝ่ามือสิงสู่เหนือส่วนแต่ว่าไม่ได้ล็อคข้อมือจ่ายเป็นเส้นตรงอีกด้วยแขน

อย่างลำดับที่สามคือแค่จับกุมแหวนและทำให้เรียบการจับของคุณให้กับการเคลื่อนไหว นี่เป็นคำแนะนำอย่างน้อยที่สุดเนื่องจากควรมีแผนไว้ก่อนดีกว่าเทียบเท่าและจนกว่าเจ้าเอ็งจะมั่นใจพอเพียงว่าการฝึกสรรพสิ่งคุณจะทำเอาแน่ใจได้ดุคุณใช้ท่าจับที่มั่นดำรงอยู่ตามธรรมชาติคุณควรมุ่งเน้นเจียรที่การพัฒนาจุดนี้หากนี่คือสิ่งที่คุณปฏิบัติตามธรรมชาติให้ชดใช้ความพยายามอย่างทรงสติในการรักษาระดับหลอกเท็จหรือตำแหน่งการจับกุมตัวที่ผิด

The pseudo falseตำแหน่งกริปช่วยจ่ายคุณประกอบด้วยข้อมือที่แอ็คคราวฟและเป็นผลดีสำหรับมาก ๆ คนเพราะว่ามันไม่แข็งทัดเทียมท่าจับเท็จทั้งผองในครึ่งหลังคุณจักไม่ได้เทียบมากกว่าเครื่องมือที่คุณใช้

การรักษาตำแหน่งข้อมือแบ่งออกแข็งแรงทุกช่วงความเคลื่อนไหวเป็นชิ้นสำคัญณการก่อสร้างกล้ามเนื้อแบ่งออกสำเร็จ

การเทียบเคียงเทียบสถานที่ดีตกว่าการปลุกปล้ำแขน ลองนึกดูแหวคุณรู้อย่างไรครั้นคุณขดข้อมือแทนที่จะยืดซื่อมันจะช่วยจ่ายคุณควบคุมได้ดีขึ้นไปและเสถียรขึ้นใช่ไหมหลักการเดียวกันนี้สามารถใช้กับกล้ามเนื้อของคุณได้ เกร็งข้อมือ ทว่ายังลุ้นให้ปรับตัวได้เต็มแรงพอกับการเคลื่อนที่ตามเทพนิรมิตของวงแหวน

สายมัดอาจเป็นความคิดแห่งหนดีแห่งระหว่างการฝึกซ้อม พอให้คุณประกอบด้วยความมั่นใจสมบูรณ์และอนุเคราะห์ แต่อย่าพยายามที่จะพึ่งพาพวกเขาให้คิดดูว่าพวกเขาเป็นสิ่งพิเศษยิ่งกว่าสิ่งจำเป็นมีสมาธิในการดำรงตำแหน่งแห่งแข็งแกร่งด้วยกันมุ่งเน้นเจียรที่การจับและการวางตำแหน่งข้อมือและตีนแขนแจกมากที่สุดการทวีกล้ามเนื้อลงความว่าการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกขั้นสูงกับเป็นสาวก้าวสำคัญที่การตะเวนของ CrossFitter19